温习进程中碰到的这类停滞直接影响了同窗们备考的精力状况，日趋促进一种
严重发急的生理。究竟是甚么缘由使得一个劲头实足的考生捧起书籍就睡意袭来呢?是不是有甚么法子可以或许降服呢?
睡眠自己和念书勾当无关
从生理学的角度阐发，这是一种前提反射所构成的不良习气。睡眠自己是与念书勾当无关的人的本能举动，但因为与无关刺激创建了接洽，就形成为了响应的前提反射。好比一小我在大脑委靡的环境下，依然对峙看书进修。而当拿起书时，又抵制不住委靡的侵袭，便想抛书睡觉，但又感觉不学不看不可，从而委曲支持。
如斯屡次频频今后，进修与睡觉两种原本其实不相干的勾当就接洽起来了。颠末不竭地强化，这
类接洽逐步地固定下来，以致于今后看书便成为了打盹的引发身分，只要拿起书便想睡觉。固然，有些人的打盹其实不是因委靡而引发的，可能对书不感乐趣或对进修反感等，从而构成这类按捺性前提反射。以是，要降服这类错误，就必需解除按捺性前提反射，创建愉快性前提反射。
这是生理学中对念书犯困征象的界说。从中不难发明，本来这其实不是产生在个体考生身上的小我征象，而是有着深条理的生理学意义的。深刻地领会它，分解它，是为了可以或许更好地降服它。那末，泛博考生怎么才能有用地降服念书犯困的停滞呢?
两种法子解除按捺性前提反射
见机而作，领会小我生物钟，选择科学而个性化的高效力念书时候
广泛来说，有如下几种时候段不合适高效力地念书：
(一)委靡困乏时不要看书。人体性能勾当具备必定限度，勾当跨
越限度，大脑皮层就会主动进入按捺状况。这就是所谓的庇护性按捺。是以，本身感触委靡困乏时，就不要委曲支持看书，特别是不要“开夜车”看书，以防止构成不良习气。
(二)睡觉前最佳不要看书。有些人习气躺在床上看书，把看书看成催眠，这类习气最易构成按捺性前提反射。
(三)激烈勾当或情感过于冲动后不该顿时看书。由于大脑皮层神经的愉快和按捺的互相引诱纪律奉告咱们，大脑皮层呈现愉快以后，随之就会发生按捺。若是激烈勾当或情感冲动以后看书，就很轻易与按捺反响创建接洽，并发生按捺性前提反射。
(四)饭后不要顿
时看书。人进食后，消化体系的勾当量加大，大脑血液流量相对于削减，中枢神经重要节制消化体系，而对其他部位处于按捺状况，若是此时看书，不但结果差，并且易构成按捺性前提反射。
