讲座伊始，谭鑫老师用一个有趣的投射测验引出情绪abc理论，即每个人对事件的不同认知会引发不同的体验，她带领同学们反思，当我们面对考研压力时，对考研的不同信念也会带来不同的情绪感受。
接着，谭鑫老师从压力与成绩的关系入手，引出了心理学领域的经典结论——耶克斯-多德森定律，启发大家正确看待考研（专升本）压力。她还通过感觉剥夺实验的讲述，带着同学们认识压力的积极作用。
在对积极压力的讲述中，谭鑫老师针对考研中出现的两大心理困惑进行了精彩分析。在对“考前睡不着真的会影响考试状态吗？”这个经典考前问题的分析中，谭鑫老师教授大家从积极视角看待身体紧张状态并进行科学有效的积极心理暗示，
而这样的积极信念反而会让我们以更好的状态应对考试。谭鑫老师给出的妙招让“考前睡不着”的问题不再成为问题。
随后，谭鑫老师用心理学经典的“白熊实验”，启发同学们思考，在应对考研中各种负性情绪的过程中，我们应该采用怎样的正确方式——接纳情绪，而非赶走情绪。
之后，谭鑫老师又为大家提供了调节压力的有效方法——“给自己一个踮着脚就可以达到的目标”，用有效的正强化使自己处于更出色的备考状态，找到复习的意义感。她还为同学们详细讲解了应对压力时可以用到的积极心理技巧，包括呼出压力、闻出压力、说出压力、写出压力、坐出压力、摸出压力、笑出压力、动出压力、看出压力，为大家提供了丰富的自助资源。谭鑫老师也不忘提醒大家，适当的求助才是强者的行为。当压力超出自我调节能力范围时，拨打心晴热线和求助心理咨询不失为很好的选择。讲座最后在暖心而又贴心的“考前小贴士”中结束。
在讲座中，谭鑫老师与在线观看的同学们频繁互动，对同学们提出的问题都一一耐心解答。同学们通过线上“打call”和线下分享的方式，纷纷表达了对这场讲座如“及时雨”一般的强烈感受。
据悉，自四所高校心理中心签约对口协作以来，在案例督导、案例会诊、集体备课、心育活动、队伍培训、危机干预等各个方面开展了广泛合作，本次直播讲座也是四校积极落实对口协作工作要求的一个缩影。四校心理中心将继续利用好协作资源，为广大师生提供更为优质的心理服务。
